반응형 건강20 올리브오일 공복섭취 종류와 효능 주의사항 건강을 위해 공복에 올리브오일을 섭취하는 분들을 종종 보게 되는데 오늘은 올리브오일 공복 섭취와 종류, 효능 그리고 요리나 보관 시 주의사항에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 올리브오일의 좋은 효능을 최대로 누릴 수 있는 올바른 복용법을 꼭 숙지하셔서 건강에 도움이 되시면 좋겠습니다.목차● 올리브오일 공복섭취● 올리브오일 종류● 올리브오일 효능● 주의사항 올리브오일 공복섭취지중해 연안 지역은 세계적으로 심장병 사망률이 낮고 장수하는 사람들이 많은 것으로 유명합니다. 그 이유로 '지중해식 식사'가 손꼽히는데 그 식사의 핵심은 올리브라고 알려져 있습니다. 다양한 요리에 올리브유를 사용하고 올리브 과육을 즐기는 식습관이 혈관건강과 더 나아가 장수로 이어지는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.올리브오.. 2023. 5. 23. 장누수증후군 증상 원인 진단과 검사 치료방법 장누수증후군은 기능의학에서 아주 중요하게 다루는 질환입니다. 제가 장누수증후군을 처음 알게 된 것은 2년 전 갑자기 온몸에 두드러기가 나기 시작하면서부터입니다 증상이 개선되기까지 거의 1년 가까운 시간이 걸렸고 이를 계기로 장누수증후군이라는 질환에 대해 알게 되고 공부하게 되었습니다. 오늘은 장누수증후군의 증상과 원인 진단과 검사 그리고 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 ● 장누수증후군 증상 원인 ● 진단과 검사 ● 치료방법 1. 장누수증후군 증상 원인 1)증상 장누수증후군 이란 장의 점막세포가 어떤 손상이나 자극에 의해 결합이 약해지고 느슨해지면서 체내로 들어온 유해균들이 침투해 독소와 염증을 일으키는 현상을 말합니다. 이런 유해균들이 혈액 내에서 신체를 돌아다니며 다양한 만성질환을 일으킨.. 2023. 5. 22. 세포 자가포식 오토파지(Auto phagy) 개념 방법과 효과 연구결과 지난 글에 이어 오늘은 세포 자가포식 오토파지(auto phahy) 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오토파지와 앞서 다뤘던 간헐적 단식은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다 간헐적 단식의 목적이 다이어트가 될 수도 있지만 더 나아가 우리가 건강하게 살아가기 위해서 꼭 알아야 할 개념이 바로 오토파지 (auto phahy)입니다 오토파지가 도대체 무엇인지 그 개념과 방법 효과 그리고 연구결과에 대해서 알아보는 시간을 가져 보려고 합니다 목차 ● 세포 자가포식 오토파지(Auto phagy)의 개념 ● 방법과 효과 ● 연구결과 세포 자가포식 오토파지(Auto phagy)의 개념 먼저 오토파지의 auto는 그리스어로 '자신' '스스로'라는 의미이고 phagy는 '먹는다'라는 의미를 가지고 있습니다 즉 스스로 먹는다라는.. 2023. 5. 18. 간헐적단식 정의와 방법 효과 주의사항 요즘은 다이어트가 목적이신 분들 뿐만 아니라 건강이나 질환 개선을 목표로 간헐적 단식을 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 간헐적 단식 이란 무엇이며 방법과 효과 그리고 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아무런 정보 없이 무작정 따라 하기보다는 나의 몸상태와 목적에 맞게 시작하시는 걸 권유드립니다. 목차 ● 간헐적 단식의 정의와 방법 ● 효과 ● 주의사항 ● 마무리 간헐적 단식의 정의와 방법 간헐적 단식이란 하루 중 정해진 시간 동안에만 식사를 하고 나머지 시간에는 단식을 유지하는 것을 말합니다 단식 시간과 방법은 정해진 정답은 없지만 일반적으로 16:8 방식이 많이 알려져 있습니다. 즉 16시간 동안 금식하고 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취하는 방법입니다. 이런 식으로 본인의 몸상태나 라이프스.. 2023. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
