세포 자가포식 오토파지(Auto phagy) 개념 방법과 효과 연구결과

지난 글에 이어 오늘은 세포 자가포식 오토파지(auto phahy) 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

오토파지와 앞서 다뤘던 간헐적 단식은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다 간헐적 단식의 목적이 다이어트가 될 수도 있지만 더 나아가 우리가 건강하게 살아가기 위해서 꼭 알아야 할 개념이 바로 오토파지 (auto phahy)입니다 

오토파지가 도대체 무엇인지 그 개념과 방법 효과 그리고 연구결과에 대해서 알아보는 시간을 가져 보려고 합니다

목차

● 세포 자가포식 오토파지(Auto phagy)의 개념

● 방법과 효과

● 연구결과

 

세포 자가포식 오토파지(Auto phagy)의 개념

먼저 오토파지의 auto는 그리스어로 '자신' '스스로'라는 의미이고 phagy는 '먹는다'라는 의미를 가지고 있습니다 즉 스스로 먹는다라는 뜻 정도로 생각하시면 될 거 같습니다

우리의 몸은 건강한 상태를 유지하기 위해서 손상된 세포나 쓸모 없어진 세포들을 청소하고 리모델링하는 기능이 있습니다 이러한 현상을 오토파지(auto phahy)라고 합니다 이러한 오토파지 활성화가 제대로 일어나지 못한다면 문제가 되는 손상된 세포들이 쌓여 결국 문제가 생기고 더 나아가 그 세포를 구성하고 있는 조직에도 문제가 생기게 됩니다 결국 다양한 질환들이 생길 확률이 높아지게 되는 것입니다

 

방법과 효과

그럼 우리 몸에서 오토파지(auto phahy)를 활성화시킬 수 있는 방법이 무엇인지 알아보겠습니다 정답은 간단합니다~ 바로 단식입니다.

서두에 말씀드린 것처럼 간헐적 단식과 오토파지(auto phahy)는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다 우리가 아무것도 먹지 않을 때 공복 중에는 인슐린 농도가 낮은 상태로 유지되면서 오토파지가 활성화됩니다 오토파지가 가장 활발하게 일어나는 시기는 16:8 단식 같은 짧은 간헐적 단식보다는 장시간의 공복이 더 효과적이라고 알려져 있습니다 그렇다고 간헐적 단식이 오토파지 효과가 전혀 없다고는 할 수 없지만 최소 24시간 이상의 장시간 공복 시에 우리 몸에서 본격적으로 오토파지가 활성화된다고 합니다이러한 오토파지가 활성화된다면 세포 건강을 유지시키고 대사를 원활하게 하며 체중감량, 면역력 향상, 염증 감소 등 다양한 효과를 누릴 수 있게 됩니다 이러한 효과를 제대로 누리고 싶으시다면 간헐적 단식과 더불어 무리하지 않는 선에서 주기적으로 장시간 공복도 함께 시도해 보시는 걸 추천드립니다. 저는 평소에는 16:8 방식을 하면서 가끔씩 1일 1식 정도를 병행 중인데 생각보다 어렵지 않고 컨디션도 괜찮습니다. 본인의 건강상태와 컨디션을 고려해서 신중하게 시작하시길 추천드립니다

 

연구결과

오토파지(auto phahy)에 대한 연구는 현재 진행 중이며 학계에서도 중요하게 다루는 주제입니다

오토파지의 원리를  밝힌 일본 도쿄공업대 오스미 요시노리 교수는 2016년 노벨생리의학상을 수상하였습니다

오스미 교수는 오토파지가 세포 내에서 청소부 역할을 한다는 사실을 밝혀내고 이러한 과정에 대한 연구를 꾸준히 해오고 있습니다이러한 오토파지가 제대로 기능을 하지 못할 경우 퇴행성 뇌질환, 암, 크론병등 다양한 대사질환이 생길 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다오토파지 기능을 활성화시키면 이러한 난치성 질환들도 치료할 수 있을 것으로 기대되고 있습니다오토파지에 대한 연구는 아직 20년이 채 되지 않았기 때문에 앞으로 밝혀질 더 새로운 사실이 많을 것이라고 생각됩니다

 

결론

세포 자가포식 오토파지(auto phagy)에 대해서 알아보았습니다 아직은 생소한 단어이지만 오토파지는 우리가 건강하게 살아가는데 아주 중요한 개념입니다~ 간헐적 단식 16:8 단식 1일 1식 등 남들이 좋다니까 나도 한번 해볼까 하는 마음보다는 단식을 할 때 우리 몸에서 일어나는 이러한 과정들에 대해서 정확히 알고 시작한다면 명확한 목표도 생기고 작심삼일에서 끝나지 않고 꾸준히 건강한 식습관과 더불어 건강 개선의 목적도 달성할 수 있으리라 생각됩니다 감사합니다~