비타민C 메가도스 복용방법 효능 부작용 주의사항

비타민C 메가도스는 건강에 많은 이점을 가져다줄 수 있는 고용량 비타민C 복용법입니다. 오늘은 비타민C 메가도스에 대한 올바른 복용방법, 효능, 부작용, 주의사항을 자세히 알아보도록 하겠습니다 건강을 더욱 향상하고자 하는 분들께 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다

목차

● 비타민C 메가도스 복용방법

● 효능

● 부작용 주의사항

 

비타민C 메가도스 복용방법

비타민C의 하루 권장 섭취량은 65~90mg이지만 메가도스 시행 시에는 이보다 훨씬 고함량의 비타민C 섭취를 권장합니다. 정확하게 얼마 정도라고 정해진 정답은 없지만 처음 시도하시는 분들이시라면 하루 3000mg 정도부터 시작하시고 몸상태를 체크하시면서 점점 섭취량을 늘려 가시는 걸 추천드립니다.

비타민C는 일반적으로 식후에 복용하시는 게 위장장애를 피할 수 있는 방법이며 비타민C는 섭취 후 3시간 이후에 최고 농도에 도달하고 6시간이 지나면 없어지기 때문에 6시간 간격으로 섭취하시는 게 가장 좋은 방법입니다. 하지만 일일이 시간을 계산해서 먹기는 번거로우므로 그냥 식후에 한 번씩 하루 2-3번 나눠서 드신다고 생각하시면 될 거 같습니다

제품의 형태는 다양한 형태로 제공되고 있지만 일반적으로 분말형과 정제형 알약을 가장 많이 섭취합니다. 섭취하기 편한 방법으로 개인의 선호와 편의에 따라 선택하시면 되겠지만 정제형 알약에는 부형제가 포함되므로 메가도스 시행 시에는 많은 양의 비타민C를 섭취하게 되므로 분말형이 더바람직 합니다. 저도 처음에는 정제형 알약으로 시작했다가 현재는 분말형으로 하루 5000mg을 복용 중인데 개인적으로 분말형이 훨씬 먹기 수월했습니다. 알약을 삼키기 힘드시거나 평소 다른 영양제들도 드시는 종류가 많다면 분말형을 추천드립니다

 

비타민C 메가도스 효능

비타민C의 대표적인 효능은 면역력 향상, 항산화효과로 인한 노화예방, 염증감소등이 있습니다 그리고 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강과 조직 재생을 도와주므로 미용에도 도움이 된다고 알려져 있습니다 

매일 비타민C 메가도스를 시행하기 부담스러우신 분들은 감기에 걸렸다거나 몸 컨디션이 안 좋을 때만이라도 간헐적으로 한 번씩 시도해 보신다면 많은 도움이 되실 거라고 생각합니다. 저는 메가도스를 한 지 1년 가까이 되었고 직접 경험해 본 후 이점이 많아서 가족들에게도 추천해서 부모님도 현재는 메가도스를 하고 계십니다 특히 어머니는 메가도스 이후 비염이 많이 개선되는 경험을 하셔서 요즘은 알아서 더 열심히 챙겨 드시고 있습니다.

이외에도 대사 활성화, 피로해소, 감기예방효과, 스트레스 조절등 많은 다양한 이점들이 있습니다.

 

비타민C 메가도스 부작용 주의사항

고함량 비타민C 섭취는 사람에 따라 위장장애나 설사등의 부작용을 유발할 수 있으니 처음부터 바로 고함량을 드시기보다는 천천히 늘려가시면서 본인에게 알맞은 용량을 찾으시는 게 필요합니다.

그리고 알려진 대표적인 부작용으로는 신장결석이나 요로결석을 유발한다는 의견이 있는데 가족력이나 과거력이 없다면 걱정하실 필요가 없습니다 그래도 걱정이 된다면 물을 많이 마셔 주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다

하지만 모두에게 좋다고 해서 나에게도 무조건 좋으리라는 보장은 없습니다 특히 질환이 있으신 분들은 무작성 따라 하시기보다는 꼭 전문가나 의사의 상담 후 진행하시길 바랍니다